行业动态

3道低脂减肥美食餐,减肥也不能没有肉

发布时间:2019-03-15 09:19   作者: admin

减肥对于很多人来说是一件痛苦的事情,因为这需要一个长期的坚持的过程,尤其对于那些喜欢吃喜欢美食的朋友们更是无限的烦恼,明明长着吃货的嘴,但是为了保持身材,往往要委屈了自己的嘴,于是,很多人都会在美食与身材之间不停的纠结与徘徊。其实,减肥不等于节食,吃饱了饭才有力气减肥。下面就为大家推荐几道低脂减肥的美食餐,营养美味不长肉!

【1】虾皮豆腐炖白菜

准备食材:豆腐,娃娃菜,虾皮,葱,姜,蒜,红辣椒,蚝油,胡椒粉,味精,盐。

先将娃娃菜虾皮清洗干净后,捞出控干水分,姜洗净后切成片,葱洗净后切成葱花,青线椒和红辣椒去籽儿切碎备用。豆腐洗净后切成小块儿,放入盘中备用。娃娃菜洗净切成小段。

起锅烧油,油热后放入姜片儿爆香,然后放入虾皮爆香,倒入蒜末,葱末,辣椒,快速翻炒,炒出香味后倒入两碗水,加入豆腐块儿,撒上少许鸡精粉,盐,胡椒粉等调味,大火烧开后,倒入娃娃菜,小火炖煮三分钟左右即可关火,撒上少许青葱末即可食用。

【2】菠菜鸡丝

准备食材:菠菜,鸡胸肉,蒜,淀粉,料酒,盐,油

制作流程

先将鸡胸肉洗净后切成肉丝,然后撒上盐和料酒搅拌均匀腌制10分钟左右。锅中加入适量水,滴入几滴油和适量的盐,水开后将菠菜放入沸水中焯至变色后捞出沥干水分备用。

锅中加入少许油,油热后放入蒜,煸炒出香味,加入腌好的鸡肉丝,翻炒均匀使其变色,然后加入焯过水的菠菜翻炒均匀,撒上盐,鸡精粉调味即可出锅。

【3】芹菜炒肉

食材:猪瘦肉,盐,淀粉,料酒,姜蒜,红辣椒,芹菜

制作流程

猪肉洗净后切成肉丝,蒜洗净后切成蒜片,辣椒洗净后切成辣椒圈,芹菜洗净后切成芹菜丝。切好的肉丝中加入适量的盐,淀粉,料酒和生抽,搅拌均匀腌制10分钟左右。

热锅凉油锅热后,加入少许的油,放入腌制好的肉丝,快速翻炒,变色后加入蒜块儿和红辣椒圈,翻炒均匀,加入芹菜丝,快速翻炒。翻炒均匀后,加入适量的盐调味,翻炒两下即可出锅装盘。

上一篇:清凉一夏 自制饮品与甜品 下一篇:还在疯狂减肥?这3种做法会让你的身体承受伤害,别得不偿失